دانلود کتاب FAST HANDS: Uniting The Physical And Mental To Maximize Your Top Speed

توضیحاتی در مورد کتاب

دست‌های سریع، وحدت جسمی و ذهنی برای به حداکثر رساندن امتیاز بالاترین سرعت فصل: «تمرین مقاومتی برای سرعت مبارزه با چاقو».<. /p>

250 عکس!!

\\"با ترکیب تمرینات فیزیکی-دست آزاد، طناب های مقاومتی، وزنه ها و ایزومتریک-ترکیب با لورن دبلیو کریستنسن، رزمی کار کهنه کار می گوید: «لورن دبلیو کریستنسن» رزمی کار کهنه کار می گوید: «تکنیک های دست شما می تواند سریعتر از آنچه فکر می کردید سریعتر باشد.

در دست‌های سریع،لورن علم کاربردی آسان برای توسعه سرعت نهایی دست را به شما نشان می‌دهد، و بسیاری از تکنیک‌های آموزشی قدیمی را که با یافته‌های مدرن در تضاد هستند، از بین می‌برد.

آموزش مقاومتی برای سرعت چاقو: در این فصل جایزه، یاد بگیرید که چگونه تکنیک های چاقوی خود را با استفاده از همان روش های اثبات شده ای که می تواند سرعت دست شما را دو برابر کند، به تاری تبدیل کنید.

از سال 1965 کهنه کار هنرهای رزمی، لورن کمربند سیاه دان اول را در هنر رزمی فیلیپینی آرنیس، کمربند سیاه درجه 2 در آیکی جوجیتسو و در 23 اکتبر به دست آورد. ، 2018، انجمن کمربند سیاه کاراته آمریکا در تگزاس، به او یک کمربند مشکی دان دهم در کاراته اعطا کرد. لورن در سال 2011 به تالار مشاهیر استاد در آناهیم، ​​کالیفرنیا معرفی شد.

مطالب

مقدمه

< span>بخش اول: درک سرعت

فصل اول: انواع سرعت

فصل دوم: آرامش< /p>

فصل سوم: شما سریع‌تر می‌شوید—باور کنید

بخش دوم: کندی صاف است، صاف سریع است

فصل چهارم: کاهش سرعت

بخش سوم: کار با فیبرهای عضلانی آهسته و سریع انقباض

فصل ششم: تمرین مقاومتی: تمرینات با دست آزاد

< span>فصل هفتم: تمرین مقاومتی: طناب، باند، لوله

فصل هشتم: تمرین مقاومتی: وزنه ها

بخش چهارم : تمرینات سرعت

فصل نهم: ادراک، انعکاس و سرعت حرکت

بخش پنجم: اعمال سرعت

فصل دهم: دفاع در برابر سرعت

فصل یازدهم: ترفندهای سرعت

فصل دوازده: فصل پاداش: تمرین مقاومتی برای سرعت مبارزه با چاقو

برچسب های ضربه گیر—نکات مهمی که باید به خاطر بسپارید